co przed treningiem

Bede bral tylko przed treningiem 50 g tego czegos. W sumie dostarcze 20 g bialka i kreatyne (nie moge sie doczytac ile). Po treningu twarozek zjem. Moze byc? najpierw odwiedź dział "odżywianie" i zobacz co to jest właściwa "dieta" , a później się zabieraj za suplementacje

Biniu czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? Czy moge ta masakre brac tylko w dni treningowe przed treningiem? Wogole co bys kupil na swoj cykl HST mogac wydac tylko 100 zl. Wiecej nie chce z roznych powodow. Byc moze branie kreatyny z takimi funduszami jest bezsensowne?

Tu raczej trzeba wszystko od nowa... Proponuje rano owsiane + jajka + warzywa + orzechy. Później ryby świeże lub mrożone + warzywa. Przed treningiem pierś z kurczaka + makaron razowy/ryż brązowy + warzywa. Po treningu pierś + biały ryż/makaron. Kolacja twaróg biały + oliwa + warzywa. Opierałbym dietę na takich produktach. S.m.p.a na pewno poprawi [...]

[...] na tej stronie vitalmax'a ale coś nie bardzo widze ten kalkulatorek. A co myślicie o tej diecie ? I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + warzowa II Posiłek (przed treningiem) * filet z pangi ok.200g + surówka + oliwa + banan III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + warzywa + oliwa + banan IV Posiłek * 4 kromki (razowego) + [...]

[...] też jakie kolwiek inne aeroby) c) Zrobić sobie mixa(niezmiksowany też może być jak ktoś lubi grudy) z odrzywki na białku serwatkowym i kawy rozpuszczalnej i spożywać przed treningiem aerobowym, węglowodany spożywać już po treningu(w sumie to najlepsza pora by uzupełniać glikogen). Innym środkiem jest zielona herbata- zawiera wprawdzie [...]

[...] na razie nie mam kasy na kolejne odżywki :/ Nie wiem jak dawkować.. Czy opłaca się pić go rano na czczo? Czy jest to zbędna porcja ? Co w ogóle daje to, że wypije rano? Bo przedtreningiem wiem, na pompe, ale w DNT nie wiem :) Proszę o szybką i konkretną odpowiedź bo nie wiem co robić! Czy lepiej będzie jak bd miał go dłużej i brał tylko w Dni [...]

[...] /b 20/ww 55/t 6 /2 śniadanie w szkole posiłek 3 / 13:00 / b 20/ww 55/t 7 /posiłek w szkole posiłek 4 / 16:00 / b 20/ww 60/t 7 /obiad posiłek 5 / 19:00 / b 20/ww 40/t7 / przed treningiem / 21:00 /b 12/ww 40/t 7 / odrazu po treningu posiłek 6 / 21:30 /b 30/ww 80/ t 6 / ten posiłek który powinien być 1 po treningu czy mozna tak [...]

syp tyle co ma miarka czyli 5 ml i będzie ok ! a ty masz to co sie bierze 1 raz dziennie 20 min przed treningiem ??!! jak tak to napewno dajesz 5 ml bo też miałem ten Jabłczan Kreatyny Zmieniony przez - gerrard w dniu 2007-06-23 20:21:09 Zmieniony przez - gerrard w dniu 2007-06-23 20:21:37

[...] nie maja wplywu na CCK ale wlasciwosci usypiajace to moga miec co najwyzej te, ktore spowodowaly najpierw hiper- i w rezultacie hipoglikemie. Kombinacja makroskladnikow, o ktorej piszesz wydaje sie troche dziwna, bo to wlasnie przed treningiem spozywa sie weglowodany, ktore sa glownym zrodlem energii, szczegolnie w treningu anaerobowym.

po co zakladales nowy temat?To moja pierwsza uwaga. Naladowanie sie woda?xD Chodzi Ci o mase :D CM3 jest ok,dokup Nitrobolon 2 Limited Edition lub Nitrobonol Energizer to bedziesz naladowany energia,uzywasz tego tylko przed treningiem.Wegle potreningowe to mass XXL. Najlepiej podaj Twoj staz treningowy...waga,wiek,wzrost itp itd.

[...] interwały w ramach rozgrzewki. Tzn. 5 min. trucht + 10 interwały. I jak chce przyszaleć to łapie mnie kolka. I kombiunuje jak koń pod górę. Bo a to jem posiłek godzinę przed treningiem, uczciwy kulturystyczny. To łapie mnie kolka. I jest źle. Albo jem leciutko albo wcale to nie mam kolki, ale też i siły na ciężry. Masz jakieś rady? Co by [...]

zapropunuje ci kilka super kombinacji a ty wybierz to co ci odpowiada w kosztach celpump jedna porcja dziennie przed treningiem plus 5g mono vitalmax rano cell pump jedna porcja plus 10caps m3 dziennie cell pump 2 porcje dziennie cell pump jedna porcja dziennie plus 5 caps ester bx dziennie xpand dymatize jedna porcja + caps ester bx dziennie [...]

[...] więcej tak: na śniadanie jem jakieś kanapki, czasami jajecznice drugie śniadanie to mam gainera, banana, serek + to co tam mama zrobi :) na obiad zazwyczaj sobie kurczaka z ryżem wcinam, bo strasznie lubie przed treningiem makaron z serem białym jem po treningu gainer na kolacje różnie... Zmieniony przez - Kuba_193 w dniu 2014-03-21 22:08:18

[...] 3(szkola) tak jak posilek nr 2+woda mineralna Posiłek nr 4 (obiad) pierś z kurczaka ryz oliwa z oliwek surowka wielowarzywna sok pomaranczowy+herbata zielona posilek nr 5 (przed treningiem) 2 banany snickers woda mineralna posilek nr 6 tutaj nie mam pojecia co jesc... posilek nr 7 twarog z pomidorem jogurt naturalny mleko oczywiscie wszystko w [...]

[...] rejony oporne, u jednego to będą nogi u innego ręce, a z reguły jest tak że z brzucha na koncu spada 6 Raczej teraz to za bardzo ci nie pomorze jak juz to ze 2-3 kapsy przed treningiem dla lepszego pobudzenia 7 Nie da się tego powiedzieć, np sylwetka skinny fat, chudzielec z wielkim brzuchem, 8 Tyle starczy jesli je odpowiednio robisz 9 [...]

Jak to jest? Przed treningiem co jeść i po ? Jak rozłożyć jedzenie w szkole ?

to co mówicie ze dawkowanie rano i przed treningiem to dobre rozwiązanie ?

[...] taki stan metaboliczny ,że radzi sobie z każdym źródłem białka, nawet tym uznanym za gorszy, więc nie musi to być super izolat serwatki czy inny wynalazek, który lepszy jest przed treningiem IMO. Czyli mając carbo lub glukozę czy sok - walisz to po treningu, szybko wracasz do domku i robisz sobie papu ww złożone + białeczko i sprawa załatwiona. [...]

Jak bym przed treningiem zjadł makaron z tuńczykiem to po przysiadach było by co sprzątać Pozdro flex jak tam kulturystydotcom

Białko - 146g Tłuszcze - 92g Węglowodany - 248 kcal - 2421 Warzywka są! Surówek dużo jem ale nie wliczam ich do bilansu. Śniadanie powinienem dać radę zjeść 2h przed treningiem. Co proponujecie jako substytut tuńczyka? Twaróg jakiś? Zmieniony przez - iBRoss w dniu 2008-07-10 22:20:43